메타파일을 없애는 방법에 대한 조언과 전략
모든 사람이 허리에 불편함을 느낄 때 같은 종류의 증상을 보이는 것은 아니다. 어떤 이들은 날카로움을 호소하는 반면, 다른 이들은 단지 그들의 등 전체에 뻣뻣함을 가지고 있다. 비록 허리 불편함이 매우 불편하지만, 아래 기사는 이 통증을 다루는 데 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다.
요통을 방지하기 위해 적절한 품질의 매트리스를 찾으십시오. 대부분의 사람들은 과도하게 부드러운 매트리 메타파일 스가 요통을 겪는 사람들에게 효과가 있다는 것에 동의할 것이다. 제대로 된 견고함을 갖춘 매트리스가 지탱해 줄 것이므로, 지나치게 단단한 매트리스를 선택하지 않도록 주의하십시오. 여러분은 여러분의 필요에 맞는 매트리스를 찾기 전에 많은 가게를 방문하고 다른 매트리스를 사용해봐야 할 수도 있습니다.
심각한 허리 부상을 치료하기 위해 예약을 받는 데 하루 이상이 걸릴 수 있으며, 대부분의 사람들은 앉거나 눕는 데 어려움을 겪을 것이다. 이 자세는 등과 다리를 통해 흐르는 힘줄과 근육에 가해지는 부담의 양을 줄일 것이다.
만약 여러분이 쉽게 허리 부상을 당한다면, 척추 지압사는 통증을 완화시키고, 허리 근육을 강화하는 방법을 보여줄 수 있습니다. 정기적으로 보는 것은 작은 문제들이 심각한 부상으로 변하기 전에 그것들을 고치는 데 도움을 줄 수 있다.
과도한 요통을 예방하기 위해 다르게 할 수 있는 많은 것들이 있다.
불행히도 허리가 심하게 아픈 경우에는 때때로 허리 수술이 필요하다. 수술은 보통 다른 어떤 치료에도 반응하지 않는 힘든 경우이다.
비록 그것이 어려워 보일 수도 있지만, 규칙적으로 메타파일을 경험하는 누구에게나 운동은 필수적이다. 요통이 있는 사람들은 운동을 하면 통증이 더 심해질 것이라고 느낄 수도 있지만, 사실은 그 반대이다. 등 근육을 스트레칭하는 것은 많은 사람들의 등 상태를 완화시킬 수 있다.
긴장을 푸는 좋은 방법은 엎드린 자세로 누워 있는 동안 온몸이 완전히 흐물흐물해지도록 하는 것이다. 이것은 몸 전체를 편안하게 하는 좋은 방법입니다.
모유 수유 중에 소파 대신 의자에 음식을 먹임으로써 허리에 불편함을 피하세요. 모유 수유 중 앉아 있는 자세가 요통 여부에 영향을 줄 수 있다. 여기서 좋은 팁은 치료용 패드를 놓거나 필요한 경우 일반 베개가 허리를 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다.
커피를 마시는 것은 메타파일을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 최근의 연구들은 커피에 들어있는 카페인이 화학적인 아데노신을 막는데 도움을 준다는 것을 보여주었다.이 화학물질은 경직된 허리 근육을 담당하기 때문에 카페인이 든 커피를 마시면 허리 근육이 늘어나게 도와 통증을 유발하는 것을 막아준다.
똑바로 앉으세요. 제대로 앉지 않으면 불필요한 척추에 무리가 갈 수 있다.만약 여러분의 삶에서 긴 간격을 두고 앉는 것이 필수적이라면, 여러분이 편안하고 힘이 되는 의자에 앉아 있는지 확인하세요. 운동 공 위에 앉는 것은 자세를 향상시키고 허리를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.
밤낮으로 여러분의 자세에 주의하세요.당신의 등은 곧아야 하고, 팔꿈치는 당신의 옆에 있어야 하며, 하나는 다른 하나를 앞에 두고 타자를 칠 때, 당신의 팔꿈치는 당신의 옆에 있어야 한다.
무거운 물건을 들어올리는 것이 메타파일의 한 원인이다. 모든 유형의 물체를 들어올릴 때는 항상 적절한 기술을 사용하십시오.
여러분의 근육이 따뜻할 때는 근육을 펴주고 메타파일을 도와줄 수 있는 가장 좋은 시기입니다. 운동을 마치면, 더위를 식히면서 스트레칭을 하고 정말로 등에 있는 문제가 있는 근육에 집중하세요. 메타파일
메타파일 치료를 위한 가능한 치료법을 찾기 위해 당신의 지역 자연 식품이나 영양 가게를 방문하세요. 다양한 종류의 상점들은 다양한 통증 치료 제품들을 가지고 있다. 직원에게 무엇을 추천하는지 물어보세요.
편안한 호흡 기술을 사용하여 허리를 편안하게 하는 방법을 배워보세요. 이것은 여러분의 고통에서 약간의 고통을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.
옆으로 누워서 자면 쉽게 체중을 고르게 분산시킬 수 있다.
허리에 불편한 증상이 많다는 것을 안다고 해서 한 증상이 다른 증상보다 덜 아프다는 것을 의미하는 것은 아니다. 허리의 불편함은 한 사람의 하루를 망칠 뿐만 아니라 그 또는 그녀의 삶 전체를 망칠 수 있다. 여기에 제공된 조언을 사용하여 고통을 처리하면 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.